喝牛奶易長痘痘？營養師：會不會冒痘是因人而異

▲喝牛奶容易冒痘其實和體質有關係。（圖／Unsplash，以下同）

記者曾怡嘉／臺北報導

常有人說喝牛奶容易長痘痘，營養師夏子雯認爲這是因人而異，像是不容易冒痘體質，即便喝再多牛奶都不會冒痘，但若原本就是易長痘體質，只要一碰牛奶就會冒出大痘。

那麼爲什麼有人喝牛奶易冒痘呢？營養師夏子雯解釋，喝牛奶會讓身體的胰島素及類胰島素生長因子-1 上升，導致mTORC1活化，使皮脂腺及皮脂腺的脂肪增生，增加肌膚出油的狀況，加上清潔不完全，造成毛孔阻塞，就容易長痘痘，也容易生成粉刺。

不過易長痘體質除了應少碰乳製品外，夏子雯也提醒，像是近幾年來很方便補充蛋白質的乳清蛋白，如果你發現每次補充完乳清蛋白爲基底的高蛋白粉，都會冒痘痘出來，那建議可以改爲植物性蛋白粉爲基底的，如大豆蛋白、豌豆分離蛋白等，也是很不錯的選擇！

不過即便如此，高蛋白粉仍不能取代牛奶的營養，雖說有的人碰牛奶容易冒痘，但仍建議大家早晚喝一杯奶，營養剛剛好喔！