喝咖啡＋B羣提神效果反而差 4大常見做法全都錯

能量飲料雖能短暫提神，但高糖造成的血糖波動，反而會帶來更多的疲勞感。（示意圖，Shutterstock／達志）

很多人會喝能量飲料、吃能量果凍提神，卻不知這些方法可能適得其反，醫師魏士航指出，靠這些方法提神方法不僅會增加慢性發炎的機率，甚至讓疲勞更嚴重，此外，吃B羣又喝咖啡，並不能雙倍提神，還會減弱效果，直接吃發泡錠更是會讓口腔黏膜受傷。

減重醫師魏士航在《小宇宙大爆發》節目指出，能量飲料、可樂會讓人稍微有提神的感覺，主要來自於咖啡因和大量的糖分，雖然咖啡因可以讓人短暫有精神，但高糖造成的血糖波動，反而會帶來更多的疲勞感，長期飲用還會造成脂肪堆積，導致慢性發炎。

魏士航表示，能量果凍和能量飲料原理也類似，其能提供大量的葡萄糖，產生能量補給，但多數疲勞並非因葡萄糖不足，而是源於發炎，若食用能量果凍來解決疲勞問題，反而會讓發炎更嚴重，建議在跑馬拉松等消耗大量體力時再補充。

吃B羣又喝咖啡，並不能雙倍提神，甚至還會減弱效果。魏士航指出，咖啡裡有影響維生素B羣吸收的酵素，加上大部分B羣是水溶性，若搭配利尿的咖啡，會讓大量的B羣跟着排出，兩者服用應該間隔一段時間。

最後，有些人會靠直接吃發泡錠提神，也是錯誤的方法。魏士航表示，這樣的行爲會對口腔黏膜造成刺激，讓人誤以爲有提神效果，長期下來不僅會造成黏膜受傷，也會損傷牙齒琺琅質。