韓國女生都在瘋「248減肥法」！再也不用忌口快速瘦身方法一定要知道

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隨着夏天到來，衣服材質越來越短也偏輕薄，此時便會開始重視身材曲線，從秋冬開始累積的肉肉，到夏季想趕快瘦下來又不想捱餓嗎？最近韓國 SNS 掀起一股「 248 減肥法」，非常適合偶爾想多吃一點，或是聚餐時可以不用忌口的大家筆記，讓你在大餐之後，也能快速幫助身體調整到理想狀態，想知道248 減肥法有哪些重點嗎？本篇爲大家整理 5 個重點方法，一起來看看吧。

韓國女生不捱餓也能瘦的「248減肥法」01.一天喝2公升水

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248 裡的 2 代表需要 1 天中至少要喝掉 2 公升的水，不僅可以提高新陳代謝之外，同時幫助分解脂肪促進身體排出老廢角質，另外在早上的第一杯水，以 1 : 1 的量加點蘋果醋，還能養顏美容幫助消化。

韓國女生不捱餓也能瘦的「248減肥法」02.拉長空腹時間

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大餐過後最好間隔 16 小時空腹再吃東西，並在 48 小時內恢復體重，有點像 168 斷食法的進階版，拉長空腹時間，提升身體消化與代謝，避免脂肪囤積反而瘦不下來。

韓國女生不捱餓也能瘦的「248減肥法」03.吃水果蔬菜

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第一餐飲食選擇水果搭配高纖維食物，例如蘋果、番茄、馬鈴薯、地瓜、花椰菜等，加強促進藏爲蠕動，且不能加調味料纔可減輕腸胃負擔。

韓國女生不捱餓也能瘦的「248減肥法」04.控制份量進食

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第二餐開始可以選擇自己想吃的東西，但必須維持清淡飲食，避免高油、高鹽、甜食，份量約在一個拳頭爲主。

韓國女生不捱餓也能瘦的「248減肥法」05.攝取優質蛋白質

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最後選擇富含優質蛋白質的鮭魚、雞胸肉，蔬菜也可以部分攝取，這樣一來就能飲食均衡，達到「清身體」健康狀態。