適度飲酒 遵守男2女1原則

醫師建議遵循「男2女1」的原則，適量飲酒，女性對酒精傷害特別敏感，以便利商店易開罐來計算，男生一天最多2罐、女生最多1罐，超過就會對身體代謝造成負擔。（本報資料照片）（禁止酒駕。飲酒過量，害人害己。）

許多年輕人週末愛喝酒，喝到失憶、斷片，甚至衍生鬥毆、撿屍等社會事件。醫師示警，過度飲酒除了增加意外風險，長期下來還會對全身造成傷害，甚至增加癌症、失智症風險，呼籲民衆遵循「男2女1」準則，適量飲酒，防止身體代謝變差。

國健署說明，當人體血液中酒精濃度急速上升，可能會出現短暫失憶狀況，也就是俗稱的「斷片」，雖然能持續與人互動、聊天，但酒醒後卻對自己的行爲完全失憶，或只能依稀記得片段，可能因此說錯話、爭吵、酒駕、肇事傷人等。

臺北市立聯合醫院鬆德院區成癮防治科主任張祜銘表示，過度飲酒除了增加意外風險，如跌倒、情緒失控，長期下來還會傷害全身系統，導致消化道、肝臟、心腦血管等器官產生酒精性病變，且增加多種癌症風險，尤其是肝癌、食道癌、頭頸癌（口腔癌、鼻咽癌、喉癌）、大腸癌、乳癌。

針對年輕族羣，張祜銘觀察，年輕人的飲酒模式，通常是「平時不喝酒，一喝就過量」，要特別留意短期傷害，如斷片、鬥毆、衝突暴力，甚至曾有民衆參加喝酒比賽，一下子喝太多、攝入過多酒精而死亡。

長期過量飲酒也會提升失智風險，國健署指出，每週飲酒量超過7罐5％濃度、500ml的啤酒，失智風險會增加，若伴隨酒精濫用或酒精依賴問題，風險更會高達2倍；若出現酒精依賴，對身體、心靈、社會都會帶來負面影響。

張祜銘分享，成癮防治科遇到許多患者，初期覺得喝酒可以放鬆、快樂、助眠，但時間一久，耐受性提高，反而愈喝愈多，導致酒精成癮，對酒精產生依賴性。當喝酒成爲習慣，一停下來就會出現戒斷症狀，包括失眠、焦慮、食慾不振、胃口變差、嘔吐等，導致營養不良。

此外，民衆愈常喝酒，可能漸漸覺得自己酒量變好。張祜銘強調，酒量變好通常是指意識不易消失，這是因爲大腦很敏感且擅長學習，能調整身體對酒精的耐受性，「但絕不代表代謝變好」，持續飲酒會導致肝指數愈來愈高，增加肝病、肝硬化風險。

至於適量飲酒的標準，張祜銘建議遵循「男2女1」飲酒原則，女性對酒精傷害特別敏感，以便利商店易開罐來計算，男生一天最多2罐、女生最多1罐，超過就會對身體代謝造成負擔。（禁止酒駕。飲酒過量，害人害己。）