感覺生活停滯不前的時候，試試這5個小方法獲得能量
晚上好啊~
週一跟大家聊了聊，收穫好多點贊，評論也掀起一波回憶殺。
點贊最高的評論說，現代人氣血不足，可能是精氣神被手機吸走了~也有很多讀者懷念以前大家認真打扮、個性又敢穿的日子。▼
乾脆來做個徵集：
歡迎大家曬出1990-2005年期間的老照片，可以是自己，也可以父母或朋友的，想看看以前的人是怎麼打扮、追時髦的；也可以聊聊當時的人是怎麼乘上經濟上行的浪潮，工作/經商掙到錢的；或者是那個時期你最懷念、最感慨的是什麼。
發的時候記得標記，圖片儘量清晰、不拼圖或過度PS~期待大家的投稿！
先“劇透”我收到的幾張美照，來自@芸f和@z▼
言歸正傳。
今天來聊一個話題：如何度過生活中低能量、容易陷入負面情緒的時期？
我常常收到這樣的留言：一位讀者說，最近剛失戀了，覺得很難過做什麼都提不起勁來；一位工作10年的朋友說，覺得現在的工作已經失去了熱情，很迷茫找不到方向。
你沒有沒有過這種經歷？有時候在家裡宅了一天，什麼也沒有做，看到別人又是健身，又是運動又是玩，自己卻總想窩在沙發上刷手機，又在想是不是自己太懶太不自律了。
其實不要焦慮，這有可能只是我們的身體需要休息了。我總結了5個在低能量狀態時修復自己的方法：
首先是：一個改變生活習慣的認知。
人的身體狀態其實很大程度影響了我們的思維水平。身體處在低能量時，想法和思考模式也只能是低版本。
還有很多其他的內容，前幾天去看秀時趁間隙錄了這個小視頻，感興趣的朋友可以看看。▼
也有更詳細完整的文字版，希望可以幫到有需要的人：
1.一個改變我生活習慣的認知：
身體處在低能量時，可能更容易匹配到低能量的事物。有時候我們覺得自己特別懶，特別不自律，可能只是因爲我們當時的身體狀態比較差，沒有勁兒去處理那麼多事。
就像李辛老師的書裡提到的：如果我們在低能量水平，我們的觀察、思考、感受、行動都將會是在低水平。
當身心都在低水平的時候，你會發現工作不容易，玩也不容易，發財也不容易，碰到合適的人也不容易。
這個時候，不用急着驅動自己去做重大決定。
先從恢復自己的身體狀態開始，比如睡多一點，做一點運動（比如打八段錦）。當我們的身體狀態逐漸恢復到比較好的狀態的時候，也許行動力和熱情又回來了。
2.一個讓我受益匪淺的小習慣：
散步。
我是個很容易緊張的人，手常常攥得很緊，身體都是緊繃的狀態。試過冥想什麼的都很難放鬆自己，後來找到最容易讓我放鬆下來的方式就是散步。
我的多年散步搭子▼
最近還把很多朋友們的約會改成了一起去散步。
在走路的過程中，我整個人就慢慢放鬆下來了。 因爲散步的時候不能看手機，交流質量很高，也不能吃東西，如果約在公園裡，還能順便吸氧。▼
你看，一個散步就把輕運動+戶外吸氧+深度交流+看綠色這一系列回收能量的方式包攬了，是不是簡單又划算~後來幾乎我所有朋友，都愛上了這種約會方式。
3.一個不費力就能堅持的輕運動：
冥想和正念可以整理大腦，而運動可以整理我們的身體。
但其實大家都知道運動有好處，只是很多時候堅持不下來。對我來說，一個很好的辦法就是降低運動難度，不要把運動的標準設定太高。
之前有提到我媽和我弟都在健身嘛，也因爲健身收穫了挺拔的體態、更緊緻的身材等等，其實我也有在運動，但因爲我的運動量太小，可以類比爲非常簡單的普拉提動作，他們特別瞧不上我練的那一套，覺得看起來太簡單沒有器械也沒有暴汗，不夠有效。（真的每一件事都有一個“鄙視鏈”啊！）
可是我自己覺得蠻好的，因爲我也不是爲了減肥塑形，我運動最大的樂趣來自於完全放下手機、專注感受自己的身體和呼吸的過程。▼
所以不管是什麼運動、不管是每天一小時還是10分鐘甚至5分鐘，只要能堅持，能每天讓自己切換和調動一下狀態，就是很好的運動啦。
4.一個隨時可以做的正念小練習：
當有一個負面念頭升起的時候，就想三件讓你覺得開心的事，三件很微小的事情就可以。
想一些已經發生過的讓你覺得開心的事情，可以讓你立刻切換到正向思維的模式裡。▼
宋慧喬在節目裡分享過類似的方法，她每天晚上睡前都要寫下10件值得感恩的事，這個習慣已經維持了5年。 ▼
一開始不知道什麼事情值得感恩， 寫 不出來，後來老師提醒她：慧喬，今天天氣好值得感恩、看到漂亮的花值得感恩、沒有捱餓值得感恩、寵物健健康康的也值得感恩啊......
不是隻有宏大的事情才值得快樂和感恩，很多小事也值得。 ▼
除了洞察那些微小的快樂，還可以試試轉念，有些事看起來不那麼好，但如果能轉念從另一個角度去思考，也許就發現它好的一面，值得開心的一面。
自從我搬到遠郊小院，不少朋友都對我過上這樣的生活打一個問號。
朋友包括我自己以前都覺得我一定會住在市區，因爲又愛逛街又要吃喝玩樂要過五光十色熱熱鬧鬧的生活。從來沒想過我真的可以在一個好山好水好寂寞的地方住下來。
現在每次回市中心，也覺得好方便，去哪都方便工作逛街看戲見朋友什麼的。如果不住到郊區，我不會意識到城市生活有那麼便利、豐富；但如果不是以前一直在市區，可能也不會珍惜能這麼貼近自然的機會。偶爾抽離一下，纔會發現另外一種生活也很好。 ▼
每天養成習慣，捕捉和發現生活中值得開心和感恩的事，當生活裡的正向念頭越來越多，負面念頭就會慢慢減少。
5.培養一個“無用”的愛好：
然後專注於其中。可以是學做飯、收拾房間、練毛筆字、畫畫或者是擺弄花花草草。 ▼
我今年一直說要學做飯，有一次在阿花家吃了她做的飯才真的被燃起熱情。
看她從檢菜到做、到擺盤上菜，全程行雲流水，簡直是一種藝術。吃起來當然也是色香味俱全，一頓飯吃了好幾個小時，我們倒是享受了，她一直在忙忙碌碌，我說下次還是出去吃吧不然你好累。她說完全不累我愛做飯感覺很放鬆很開心。終於明白爲什麼有人說做飯是一種小小的禪修！ ▼
以前忙於工作的時候總把行程排得滿滿，恨不得一份時間做三份事。如果我們是把弓，也許我們已經不知不覺把自己拉得太滿太滿了。每天都在接受大量信息，每天都在數字和流量裡打轉，身體、精神和大腦持續高速運轉一刻也沒有休息，最後就身體報警，心力交瘁。 ▼
人生有時候需要一點玩心，無論到什麼年齡都需要。花很長時間做一頓飯，從買菜、摘菜、洗菜，到最後吃上一口就心滿意足，不求得到什麼很大的回報。
就是這些看起來對工作、學業、提升個人價值沒啥裨益的“無用”愛好，能反過來滋養我們，讓我們 學會更好的放鬆， 回到生活本身。 ▼
好啦，關於我恢復能量的方法就聊到這。
你們有什麼好辦法？也可以評論區說說。
最後，送上我很愛的日劇《悠長假期》裡的一段話。祝大家都能順遂度過低谷期，恢復元氣，收穫充足的能量！▼
後天見，晚安：）
編輯：香草 統籌：Meow
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