防癌控癌 健康生活

轉自：勞動午報

近年來，癌症發病率引發各方高度關注，癌症防治的重要性更加凸顯。中西醫結合防治策略憑藉其獨特優勢，逐漸受到更多的認可。癌症的三級預防指什麼？有哪些特別的中醫防癌方法？如果確診癌症，中西醫結合治療有哪些優勢？請聽北京友誼醫院中醫科副主任醫師魏華民、醫師張傳龍的科普講解。

癌症的三級預防指什麼？中醫方面可以怎麼做？

在預防癌症發生方面，現代醫學提出癌症的三級預防策略。一級預防：即避免致癌因素，如戒菸、HPV疫苗接種；二級預防：即早篩早診，如肺癌低劑量CT、腸鏡等篩查；三級預防：即規範化治療，降低復發轉移風險。

中醫在癌症預防中的方法主要體現在“治未病”的理念上，即通過病因學預防來減少癌症的發生風險。中醫強調避免外邪侵襲，提倡規律作息、保持樂觀心態、適當運動、合理飲食等，以增強體質和免疫力，從而降低癌症發生的風險。主張合理搭配飲食，避免高脂肪、高熱量、辛辣刺激的食物，多吃新鮮水果和蔬菜。提倡調和七情，避免情緒過激，保持心理平衡，推薦八段錦、太極拳等導引術，通過“以形引氣”增強體質。如果身體不適，建議服用增強正氣的中藥，調整陰陽平衡，提高機體抗病能力；如果癌症發生，可考慮配合中醫處方治療，或者進行鍼灸、推拿、藥浴等治療，通過刺激經絡穴位調節身體機能，達到防病治病的效果。

防癌飲食，中醫建議怎麼吃？

日常飲食對於癌症的預防和控制十分重要。從中醫角度說，講究“五穀爲養”，吃飯要像彩虹一樣多彩。每天至少吃夠5種顏色的蔬菜水果，比如紫色的茄子、紅色的番茄、綠色的黃瓜等等。主食儘量多樣起來。吃肉也有講究，優先選魚肉、雞肉，豬牛羊肉每週別吃太多。

注意一個大原則，不管吃什麼都要注意陰陽平衡。舉個例子，茶葉蛋的出現不僅僅是因爲味道好，而是因爲脾胃虛弱的人吃了白水煮雞蛋會導致消化不良，加點茶葉煮一下可以助消化。再拿涼菜舉例，多是加生薑汁或者芥末或者辣椒汁，有寒有熱，這樣才能平衡。

民間有說法“發物”會促進癌症復發。中醫傳統的 “發物”的概念，通俗點說就是吃多了上火，容易引起皮膚病、火熱疔瘡。從臨牀上看，多數腫瘤均有溼熱內鬱的病機存在，爲避免助溼生熱，儘量少吃。如果體質虛寒，吃點豆蔻、花椒之類也未必不可，要切記不能吃辣椒。

西醫觀點認爲，無明確證據表明單一食物致癌，但高糖高脂飲食可能促炎。中醫認爲，在進行某些治療或者疾病處於一些特殊階段時，需要執行忌口原則。比如化療期，建議忌辛辣，因爲辛辣可能會傷陰；忌油膩，因爲油膩的食物會滯脾礙胃；但可以服用一些紅棗枸杞烏雞湯，滋補氣血。治療後建議忌食羊肉、韭菜等溫燥食物，否則可能加重陰虛，可以吃一些百合銀耳羹，改善咽乾口乾症狀。

做什麼運動有利於防癌控癌？

中醫認爲，每天快走半小時讓身體微微出汗，叫“動則生陽”。建議晨起運動，而不是太陽落山之後再去運動。每週做兩次力量訓練，比如深蹲、平板支撐，可以增強肌肉，也就是給代謝“加油”。特別推薦打太極拳、八段錦。

需要注意的是，運動不能引起疲勞。很多人咬牙堅持運動，導致運動完更加累，甚至是大汗淋漓，喘息急促，這就屬於過度運動，會傷氣傷陰，直接導致免疫力下降。理想的運動是不喘不出大汗，運動完周身輕鬆，就是有效運動。

如何通過情緒管理預防癌症？

早在《黃帝內經》中，中醫就發現“情志致癌”，長期生悶氣會導致肝氣鬱結，用現代病理機制講就是會影響膽汁代謝，腸道菌羣紊亂，炎症因子增加；焦慮煩躁則會讓交感神經興奮，刺激腫瘤血管生長。

推薦一個妙招：早上敲大腿外側的膽經，晚上推大腿內側的肝經，把壞情緒敲走。

中醫四季養生法在防癌中的應用有哪些？

中醫防癌或者說預防任何疾病，都講究“跟着節氣走”。比如，春天吃香椿、喝茉莉花茶能夠疏肝理氣；夏天用冬瓜、苦瓜能夠清熱利溼；秋天燉銀耳百合可潤肺，增強呼吸道防線；冬天吃核桃羊肉溫補腎陽，增強免疫細胞活力。就像《黃帝內經》中說的“春生夏長，秋收冬藏”，身體跟着季節調整，疾病自然發生的機率就會降低。

中醫調理留意兩個關鍵點，那就是“雨水”和“寒露”，這是自然界從陽到陰，從陰到陽的兩個轉折點，是扶助正氣、排出伏邪的重要環節，一定要把握住。

□本報記者 宗曉暢