飯後2症狀可能糖尿病前兆 醫喊便秘也要小心：快做檢查

飯後頭暈想睡，當心是糖尿病早期徵兆。（示意圖，Shutterstock／達志）

吃完飯後容易暈眩甚至想睡？長期嚴重便秘？當心兩件事放在一起可能不只是消化問題。有網友表示自己飯後出現頭暈想睡的情況，還伴隨着一個月才上一次廁所的便秘問題，醫師張家銘對此表示，這可能牽涉血糖代謝與腸道菌相失衡的狀況，建議要做空腹血糖與糖化血色素、腸道菌相檢測等4種檢查。

基因醫師張家銘在臉書指出，吃完飯就想睡、頭暈，這種「餐後嗜睡」或「暈眩感」很可能與以下幾種狀況有關：

1.血糖波動劇烈

吃進碳水後，胰島素會大量分泌來處理血糖，如果胰島素反應異常，就容易導致血糖先衝高再快速掉下來，造成暈眩、疲倦、甚至嗜睡。

2.餐後低血壓

吃完飯後血液集中到消化道，導致腦部短暫缺血，這情況在長輩、糖尿病患者、或自律神經失調者身上比較常見。

3.胰島素阻抗或前期糖尿病

如果吃完澱粉就昏昏欲睡，可能代表體內胰島素已「不太靈光」，這是第二型糖尿病的早期訊號。

至於便秘問題，張家銘指出，便秘一個月才排便這不只是消化問題，如此嚴重的便秘會造成腸內毒素累積、腸壁發炎、菌相失衡，連帶影響腸道菌無法產生足夠短鏈脂肪酸來保護腸黏膜，當發炎物質進入血液，就會引發代謝異常，影響血糖控制與荷爾蒙平衡。

張家銘建議，這時要趕快做空腹血糖與糖化血色素檢查，看自己是否罹患糖尿病或前期糖尿病，也要驗餐後血糖、做腸道菌相檢測，或到腸胃科評估便秘成因，看是不是腸道蠕動慢、結構問題或荷爾蒙干擾。

張家銘說，每天慢走30分鐘，能穩定餐後血糖與刺激腸蠕動；也要多喝水、補充地瓜、燕麥、奇亞籽等膳食纖維；睡前做腹部順時針按摩，幫助腸道排氣與刺激排便；適度使用益生菌或含益生元的食物，如發酵豆製品、洋蔥、大蒜等。