返程開車16小時後，浙江年輕女子差點“癱”了！這些動作很致命

來源：FM93記者王桔 通訊員：張煜鋅

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今天上班第二天

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堵車16小時後突發疼痛

這幾日春節返程的人潮涌動，而杭州的王小姐卻在歸途中經歷了一場意想不到的16小時“堵車大冒險”，還差點無法動彈。

前天，王小姐從江蘇北部啓程返杭。然而，原本預計6小時即可抵達的路程，因春節返程高峰的擁堵，竟然整整開了16個小時。

深夜時分，王小姐終於回到家中，她感到腰部有些不適，但認爲這只是長途駕駛後的正常反應，休息一晚便能恢復。

然而，次日清晨，剛刷完牙準備起身時，腰部卻突然傳來一陣劇烈的疼痛，彷彿被無形的力量緊緊束縛，稍一動彈便如同遭受電擊般刺痛，瞬間跌坐於地。

家人見狀，驚恐萬分，立即撥打了120急救電話，將王小姐緊急送往浙江省立同德醫院急診科。

在急診室內，醫護人員迅速而專業地展開了救治工作，經過全面的檢查和詳細的影像學評估，急診外科醫生診斷王小姐爲急性腰肌勞損合併輕度腰椎間盤突出症。經過對症用藥和穴位貼敷等中西醫結合治療，王小姐的症狀很快明顯緩解，她和家屬終於鬆了一口氣。

這幾類人尤其要當心！

浙江省立同德醫院急診醫學科副主任楊崢主任醫師表示，長時間駕駛、久坐不動、姿勢不良等因素，極易引發腰背部疼痛，尤其是以下幾類人羣更需警惕：

長時間駕駛者：連續駕車超過2小時，腰部肌肉長時間處於緊張狀態，容易導致腰肌勞損。

久坐辦公族：長時間保持同一坐姿，腰部後方懸空，肌肉疲勞積累，最終引發疼痛。

體力勞動者：搬運重物時姿勢不當，或長期負重勞動，容易造成腰椎間盤突出。

中青年人羣：30-50歲的中青年，因工作壓力大、生活節奏快，腰背部疼痛發病率較高。

返程路上記住這六點！

爲了幫助大家遠離腰痛困擾，楊崢主任醫師給出了以下實用建議：

1.巧用靠墊：久坐時在腰部後方墊一個小靠枕，支撐腰部，緩解肌肉緊張。

2.調整座椅角度：將座椅靠背調整至110度左右，減少腰椎壓力。開車時注意調整座椅與方向盤的距離，避免彎腰。

3.避免久坐：駕車每2小時休息一次，乘坐公共交通時每40分鐘站起來活動一下，辦公時每小時起身活動。

4.注意保暖：避免腰部受涼，尤其是在溼冷環境中。

5.正確搬運重物：提舉重物時保持背部直立，彎曲雙腿，避免腰部突然受力。

6.加強核心肌羣訓練：通過小燕飛等運動增強腰背部肌肉力量，配合按摩、熱敷等理療手段，預防復發。

腰痛了該咋辦？

楊崢主任醫師提醒，若出現腰痛症狀，經醫院排除器質性問題後，那麼可以通過以下方式緩解：

- 注意腰背部保暖，避免受涼。

- 避免搬運重物，必要時採用正確姿勢。

- 補充鈣質和維生素D，增強骨骼健康。

- 咳嗽時扶住腰部，避免突然受力。

- 加強核心肌羣訓練，逐步恢復腰背肌肉功能。

- 嘗試中醫理療，如熱敷、穴位貼敷、鍼灸等。