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多喝水、吃水煮餐卻滿臉痘痘！高蛋白成元兇？皮膚科醫師分析祛痘3階段

多喝水、吃水煮餐，皮膚不是應該水噹噹？然而近日卻在Threads上有脆友發文，表示自己飲食超健康，臉上卻一堆痘痘！讓他崩潰上網求救！

多喝水、吃水煮餐，卻長一臉痘痘圖片來源：doubao(示意圖，非當事人)、canva

多喝水、吃水煮餐，卻長一臉痘痘

多喝水、吃水煮餐，卻長一臉痘痘圖片來源：doubao(示意圖，非當事人)

這位脆友表示，自己每天至少喝水7000ml(因之前有腎結石，現在是體育老師每天大爆汗)，他早餐喝高蛋白，中午吃地瓜＋水煮蛋，晚餐吃水煮青菜和雞胸肉，不喝飲料、每天睡滿9小時，「結果我臉上一堆有膿的爛痘，超過幾百顆那種！到底要我怎麼樣？誰說每天喝水3000ml不會長痘痘？」脆友補充，他本身有潔癖，牀單枕頭套每週都換，也不喝奶製品，排便狀況也正常，最近卻突然大爆痘，讓他超煩惱！

喝高蛋白致痘？營養師分享抗發炎食物

喝高蛋白致痘？營養師分享抗發炎食物圖片來源：unsplash

留言區涌入許多皮膚科醫師和營養師回覆，列出可能的原因「每天吃水煮餐會導致身體荷爾蒙不平衡，身體是需要脂肪的」、「可以做過敏原檢測，說不定每天都在吃讓你身體發炎的食物」、「建議蔬菜量要每餐的一半以上，綠葉更好」、「聽說喝高蛋白，痘會長在屁股跟背」、「高蛋白裡的乳清蛋白會刺激荷爾蒙，導致皮脂分泌過多，堵塞毛孔致痘」、「別相信證據力低的飲食建議，用藥物抑制發炎纔是真，小心留疤難處理」。

營養師Siena則是分享了抗發炎的食物，例如鮭魚、深綠色蔬菜、藍莓、橄欖油、綠茶和蒜，都是能幫身體抑制發炎的食物，建議有痘痘困擾的朋友可以多吃！

皮膚科醫師分享祛痘3階段

皮膚科醫師分享祛痘3階段圖片來源：freepik

痘痘生成原因很多、種類也不同，應對的保養方式也不同，韓國皮膚科醫師李藝恩分享了不同的痘痘處理方式：

1.粉刺、黑頭：額頭一些輕度的閉口粉刺、鼻子上的黑頭白頭，這些屬於初期階段，透過日常保養代謝角質、疏通毛孔就能處理，例如使用酸類保養品，或是含A酸的乳膏或凝膠睡前塗抹即可。

2.紅腫痘痘：這類痘痘會因護理方式不同，有着差異化的結果，醫師提醒此階段不可用手摸、不可摳擠，除了使用痘痘產品、痘痘藥護理之外，出門前最好貼上痘痘貼，避免發炎加劇，發展到色素沉澱。

3.囊腫型痘痘：這類痘痘摸起來硬、痛，成鼓囊狀腫胞型的痘痘，這類深層痘痘不可自己處理或去美容院做臉，只能尋求皮膚科門診幫助，口服A酸藥物或打痘痘針，是目前門診比較常見的處理方式。

【本文爲造咖授權提供】

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