☰

第二人生，6個他們的故事

《經濟日報》採訪退休期不同的6位代表人物，分享面對人生下半場的準備與心理調適，他們有人在職涯高峰選擇放下，轉身過自在的退休生活，有人堅持完成人生未竟願望，有人堅持工作到最後一刻，面對不同選擇，他們想什麼？

英國經濟事務研究所做過一份流行病學研究，發現退休人士的健康跟精神狀況，會在短期內因工作壓力解除，而改善小幅回升，但到了中長期，自評健康狀況佳的人減少了四成，出現憂鬱症狀的風險則增加四成。

儘管憂鬱的原因很多元，不能概推是退休造成，但退休確實面臨自我價值調適。

六個退休故事

王振堂

林文伯

李學寒

盧進忠

劉秀枝

靳秀麗

心理諮商師靳秀麗建議，退休準備可以提早到40~50歲中年危機浮現前展開，多數人面對退休，只考慮經濟跟體力因素，往往忽略心理健康的準備，但這是幸福感最重要的基石。

失智症權威劉秀枝在她寫的《愛上慢慢變老的自己》一書中，歸納出快樂退休 9 大秘訣。

快樂退休 to-do list

越早準備好

沒有職銜的心理調適

從事兼職或全職工作

擔任志工

終身學習

延續既有嗜好，也培養新的

多運動

旅遊

多與親友晚輩相處

而退休者第一個面對的衝擊是來自身分失落，靳秀麗建議，透過「價值澄清」重新定義「我是誰」，不依賴外在評價，找出自我價值並轉化角色，重新梳理生命故事找到未竟的夢想，甚至早在退休前就建立多元人際連結，都能讓退休者在需要時獲得親友情感支持。

做好準備，才能實現「自主老化」，過有選擇性的老年。「雖然老了，不能爬山，但還可以走路」而不是「都老了，還能做什麼？」靳秀麗說。

隨時保持認知、情緒、行爲的彈性，保持好奇心，願意嘗試新事物，纔不會讓生活越走越窄。

在健康面，劉秀枝建議退休後身體有病痛，輕症即就醫，避免變成重症擴大醫療支出，老人獨居前提是要具備獨立經濟能力，並提早爲醫療及照護費用做儲備，也要預防疾病，無病則要多運動，保持身心最佳狀況。

劉秀枝指出，退休後唯一超出預期的，是醫療相關支出，由於醫學進步，過去不能治療的疾病，現在或許已有醫學突破，但多半需要自費，其次，人生下半場，可能需要看護長照支出，這部分也是她退休時沒料到的可能開支，應該要包含在醫療儲備金內。

臺灣進入超高齡化社會

65歲以上人口

45~64歲

25~44歲

15~24歲

單位：萬人

200

400

600

800

2015

2025

2035

2045

（年）

734

663

416

153

注：2025、2035、2045年皆爲預估值

資料來源：104人力銀行

劉秀枝做過三年陽明山生態解說員，同樣感受當志工也不容易，除申請外，還得通過面談，最後是半年訓練才能順利參加，也鑑於競爭激烈，她最後選擇競爭者較少的「英語」解說員而入選，至於紅毛城解說員，則即便她是教授也被刷掉。

104人力銀行品牌公關洪德諭指出，建議職場工作者不管爲了職涯或興趣，積極找出自己的人生第二曲線。

一般而言，30~40歲是人生職涯第一個高峰，後續可能緩步下降，但透過多元興趣，可以培養下一個人生曲線。

靳秀麗也同樣建議，退休族可以培養第二專長，開外掛讓自己增加爭取退休志工競爭力。過去一般人認爲志工不支薪，應徵者少，但如今隨高齡化社會來臨，知識型志工名額競爭也變得激烈。

中老年人擔任機關或社會團體志工比例

不包含個人自發性志工

單位：%

12.5 —

10.0 —

7.5 —

5.0 —

2.5 —

7.5

11.5

10.9

5.3

58-59

60-64

65-74

75以上

（歲）

資料來源：衛服部112年中老年身心社會生活狀況長期追蹤調查

有趣的是，高幸福感退休族羣，不約而同都從在職時期就參加多個社團，有些甚至已持續參加20～30年，這也使退休後雖職業身分的轉換，但朋友圈互動卻能維持一樣品質。

工作退休未必是生活中退休，人生中場，可以選擇投入新角色工作到最後一刻如靳秀麗一樣；也能發揮志工專長，如盧進忠一樣思考如何槓桿資源幫助更多人，或是跟劉秀枝一樣行程滿檔、享受活躍生活；或參考王振堂選擇，把重心放在照顧健康與生活；甚至如林文伯，實現年輕時未竟的夢想。

退休後的第二人生，不是等待終點，而是一段由自己編寫方向的新劇本。

王振堂

放下世界級商戰恩怨書

王振堂的6字真言幸福白皮書

林文伯

不能沒有矽品，也不能讓圍棋消失！

林文伯的棋王人生

李學寒

商場不是修羅場

李學寒把人生當成一場修行

盧進忠

登出被工作追着跑的第一人生！

盧進忠從「廁所先生」找啓發

劉秀枝

每一天都很幸運！

劉秀枝退休18年活出富足時光

靳秀麗

媒體人到心理師

靳秀麗：慢慢走比較快

文字｜王鬱倫

編輯｜林語柔

設計｜林庭毅

工程｜林鬱軒、連政瑋

企劃｜陳彥甫

監製｜蔡美玉、曹正芬、簡正一、楊孝義

※ 歡迎用「轉貼」或「分享」的方式轉傳文章連結；未經授權，請勿複製轉貼文章內容

第二人生，6個他們的故事

相關資訊