戴比自己實際度數小 300 度的眼鏡，可降低近視度數？

近期，有一條“眼睛度數降了100度”的熱搜引起了大家的關注。

有網友總結了熱搜博主提供的幾條降低度數的方法，這些方法真有用嗎？

流言1：配戴比實際度數低 300 度的眼鏡可以降低近視度數？

分析：這是一種常見誤區。配戴低於實際度數的眼鏡，不但不能減緩近視增長速度，反而會加快近視增長速度。

絕大多數近視都屬於軸性近視，是由於眼軸（眼球前後徑）過長，導致平行光線進入眼睛後，焦點落在視網膜前方，無法形成清晰圖像。眼軸每增長 1 mm，近視約增長 300 度。足矯，即佩戴準確度數眼鏡，可以將光線精準聚焦在視網膜上，消除模糊成像，能有效控制近視發展。

但如果配鏡度數不足，眼睛在看向遠處的物體時，成像的焦點就會落在視網膜前。放鬆狀態下，眼睛會依然看不清遠處的物體，易疲勞，可能導致近視進展快。

流言2：一直盯着遠處的物體，就能讓近視度數變小？

分析：這種說法過分誇張。絕大多數真性近視屬於軸性近視，即眼軸（眼球前後徑）過長，導致平行光線進入眼睛後，焦點落在視網膜前方，無法形成清晰圖像。這種眼軸長度的增加，屬於眼球的結構性變化，是永久性的，是沒有辦法降低的。

望遠是放鬆用眼疲勞的方式之一，尤其是長時間近距離用眼，會造成眼內睫狀肌緊張，望遠可以放鬆睫狀肌，看完遠處之後睫狀肌放鬆下來，能更好地進行調節工作，改善睫狀肌痙攣導致的假性近視，但其無法改變眼軸變長的事實，並不能讓真性近視度數變小。

流言3：按摩眼周穴位能降低近視度數？

分析：這種說法沒有依據，目前尚無任何形式的按摩被證實對近視防控具有實質性的幫助。

近視的本質是由於眼軸增長導致，是眼球結構變化的結果。按摩僅作用於眼外周區域，適度的按摩的確可以促進眼周微循環，舒緩用眼過度導致的緊張感覺，但對已形成的近視並無改善作用。

而且眼球是非常柔軟的組織，如果按摩的手法和位置不對，可能會造成組織受損，比如圓錐角膜，晶體脫位或半脫位，對於高度近視人羣來說，風險更甚。

流言4：旋轉眼球，可以降低近視度數？

分析：這是一種常見誤區。轉眼球只能在某種程度上減緩視疲勞，並不能直接治療近視。絕大多數近視是由於眼軸增長導致，是眼球結構變化的結果。旋轉眼球帶來的眼球運動，主要是由眼外肌來支配。對於眼外肌的訓練，並不能真正解決眼軸增長的問題。

要提醒的是，高度近視儘量不要用力或頻繁地轉動眼球。這是因爲高度近視者由於眼軸變長，視網膜也被拉薄。如果頻繁或過於用力地進行眼球轉動，晶狀體與視網膜之間的玻璃體會一直牽扯視網膜，容易被拉傷，嚴重情況下甚至可能發生視網膜脫離。

流言5：補充葉黃素、維生素 A，就能降低近視度數？

分析：這是一種誤區，目前沒有科學證據表明補充葉黃素或維生素 A 能直接降低近視度數。

近視的本質是眼軸增長，導致看到的物體成像聚焦在視網膜前，而不在視網膜上，進而導致視物不清，這一過程通常是不可逆的。

葉黃素具有很好的抗氧化能力，能清除自由基，過濾高能量藍光，減少氧化對視網膜的損傷，一定程度上保護視網膜免受藍光傷害；同時它能提高黃斑色素密度，延緩老年性黃斑變性（AMD）等退行性疾病，但根據目前的循證醫學證據來看，其對於緩解視疲勞的作用有限，也無法縮短眼軸或減少近視度數。

維生素 A 的主要作用是幫助眼睛在低光照條件下看清物體，維持正常的暗視覺，缺乏可能導致夜盲症，但它並不影響近視的發展，目前也無研究證明其能治療近視，反而過量補充可能有害。

總的來說，目前真性近視無法通過飲食的手段達到治癒或降低度數的效果，所以大家還是要重視預防。

微信編輯：耳月

來源：科學闢謠

題圖：新華社，圖文無關。

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