不只打流感疫苗 醫感冒必加強補充3營養素：縮短病程

醫師鄧雯心指出，除了建議每年一定要接種流感疫苗外，當發生上呼吸道感染時，她個人必會加強攝取3大輔助營養素。（示意圖：shutterstock／達志）

藝人大S猝逝消息引發民衆對流感重症風險的關注。對此，家醫科醫師鄧雯心指出，除了建議每年一定要接種流感疫苗外，當發生上呼吸道感染時，她個人必會加強攝取3大輔助營養素，分別是維生素C、D以及礦物質鋅，對於縮短病程有所幫助。但有慢性病或服用藥物者，務必先諮詢專業人員。

醫師鄧雯心在個人粉專發文表示，在健保家醫科多年，她每年一定會建議要接種流感疫苗，雖不是百分之百，但至少疫苗安全性高、防護力佳；此外，免疫不佳族羣，也應接種肺炎鏈球菌疫苗，副作用和好處權衡下，利大於弊。

除了疫苗防護外，鄧雯心提到，她個人上呼吸道感染時會攝取以下3大營養素，以供民衆參考：

1、維生素C：根據動物實驗發現，維生素C的施用顯著調控某些基因的表達，以誘導第1型干擾素（IFNs），間接引發體內先天性抗病毒反應。此外，維生素C透過上述機轉進一步參與抑制過量皮質醇合成的反應。雖無隨機雙盲人體實驗證實，但大部分研究指出，維生素C可能可以縮短呼吸道感染病程及嚴重度。

鄧雯心說，若可以的話，她會施打高C點滴，或口服liposomal vitamin C （脂質體維生素C，吸收利用率較佳）。研究建議，每天攝取量最多不要超過2000毫克，尤其腎功能障礙、腎結石風險應諮詢專業人士。她個人則會依狀況提高劑量。

2、維生素D：可預防急性呼吸道感染，並縮短症狀持續時間。統合分析建議至少2000 IU，起始大劑量不超過60000 IU。2020年的文獻綜述甚至建議，有風險者短期高劑量補充以預防嚴重感染。

鄧雯心說，臨牀上會依照抽血建議補充劑量。至於個人保健，她則規律補充維生素D，在上呼吸道感染初期更會吃到4000～6000 IU。

3、礦物質鋅：根據2017～2020年營養調查，13歲以上人口普遍存在鋅攝取不足的現象，雖然鋅似乎無法預防感染風險，但對於縮短病程甚至輔助治療可能有幫助。鄧雯心說，由於她本身很容易缺乏鋅，所以已經規律補充好幾年，尤其感染時會加強補充。

最後，鄧雯心提醒，平常務必儘量均衡飲食，以攝取到各種不同營養，若在感染期間，則可考慮加強上述維生素、礦物質，但有慢性病及服用藥物者，務必先諮詢專業人員。