便秘是失禁隱形元兇 做好「5件事」不再怕漏尿
▲女性便秘若長期沒改善,容易造成尿失禁。(圖/示意圖/達志影像)
記者邱俊吉/綜合報導
許多女性多年有便秘困擾,卻不知這可能成爲導致尿失禁的元兇。醫師指出,當腸道長時間積糞,將導致腹壓上升,骨盆底肌承受的壓力會逐漸加重,久而久之便可能在大笑、打噴嚏或提重物時漏尿,故平常便應培養做凱格爾運動、多攝取纖維等5個好習慣,以免生活充滿不便與尷尬。
東森栢馥森心林診所醫師嚴絢上在臉書粉專「率直的療愈系女醫 婦產科 嚴絢上醫師」寫道,女性應力性尿失禁其實很常見,據統計,35歲以上每4人中有1人會出現相關症狀,而造成骨盆底肌鬆弛的原因很多,包含多次生產、年齡增長與更年期、婦科手術後遺症,還有長期便秘與體重過重等,這些因素都會使骨盆底肌力逐漸下降。
嚴絢上指出,要改善失禁,方式並非單一,部分患者可藉由陰道雷射刺激膠原蛋白增生,讓組織恢復緊實,體重控制則可減輕骨盆壓力,而凱格爾運動更是最實用的方法,能有效強化骨盆底肌、提升控尿能力。此外,藥物治療能改善膀胱功能,而更年期女性則可考慮荷爾蒙補充,增加尿道、陰道的組織彈性。
除了治療,預防更是關鍵,嚴絢上提醒日常生活中這些方法可有效減少風險:
●固定做凱格爾運動。
●維持適當體重。
●少喝咖啡與酒精。
●養成規律排尿、不憋尿的習慣。
●攝取足夠膳食纖維,避免便秘。
嚴絢上強調,失禁並不是無法改善的疾病,許多女性卻因害羞而選擇默默忍受,其實只要及早就醫並採取正確方式,大多數都能重拾乾爽和自信,不必再讓小意外影響生活品質。