暴雨後通勤腳全濕透？ 「鞋襪悶整天」釀4足部危機！關鍵4動作助鞋襪快乾
暴雨後通勤腳全溼透？ 「鞋襪悶整天」恐釀4大足部問題。圖/123RF圖庫
潮健康／編輯部
暴雨後通勤腳全溼透？ 「鞋襪悶整天」恐釀4大足部問題
暴雨後通勤腳全溼透？ 「鞋襪悶整天」恐釀4大足部問題
受到颱風丹娜絲影響，全臺各地皆有降雨趨勢，尤其不少通勤族面臨鞋襪全溼的窘境。潮溼的雙腳不僅帶來不適感，更可能引起嚴重的足部健康問題？重症醫學專家黃軒醫師於社羣提醒，溼透的鞋襪可說是爲細菌和黴菌打造「完美的繁殖天堂」。許多民衆認爲鞋襪浸溼，只需等其自然風乾，卻忽略了腳部皮膚長時間處於潮溼悶熱環境的危險性。
黃軒醫師指出，浸溼的鞋襪若不及做更換時，容易引發以下幾種常見的足部問題：
1.足癬（香港腳）： 溼熱的鞋內是黴菌的絕佳溫牀，而長時間的悶溼會使黴菌在皮膚上迅速滋生，導致腳趾縫或腳底出現搔癢、脫皮、紅腫的典型症狀。
2.細菌感染： 浸泡過久的皮膚會變得溼軟脆弱，容易出現微小破損。此時，環境中的細菌便會趁虛而入，引發局部紅、腫、熱、痛，嚴重時更可能演變爲丹毒（Erysipelas, 由細菌引起的急性皮膚感染）或蜂窩性組織炎，甚至有引發敗血症的風險。
3.浸漬性皮炎： 皮膚長時間被水分浸泡，會變得軟爛、蒼白、脫皮，並伴隨搔癢或疼痛感。這種狀態會破壞皮膚的屏障功能，使其更容易受到二次感染。
4.滑倒與傷口感染： 雨天路面溼滑，若鞋底防滑效果不佳，便會大幅增加滑倒的風險。值得注意的是，潮溼路面的髒水中常含有大量細菌，一旦跌倒擦傷，細菌便容易從破損的皮膚入侵併造成感染。
塞報紙還不夠！ 關鍵4動作幫助鞋襪快乾
黃軒醫師強調，一旦鞋襪在雨中溼透，把握處理的「黃金時間」至關重要。建議民衆應立即採取應急措施，以保護雙足健康：第一， 儘快將溼透的鞋襪脫掉，避免雙腳繼續處於悶溼環境；第二則是清潔雙腳，先用清水大致沖洗後，再使用溫和的肥皂或沐浴乳仔細搓洗，尤其需加強清潔腳趾縫等容易藏污納垢的部位。
第三，徹底擦乾，使用乾淨的毛巾輕柔地將雙腳，包含趾縫間的水分完全拍幹。若環境許可，可使用吹風機的冷風模式輔助，確保足部完全乾燥。第四，檢查傷口，仔細檢視雙腳是否有紅腫、脫皮或細微傷口。若有破損，應進行適當的消毒處理或塗抹藥膏。最後則是換上完全乾燥、透氣的鞋襪。如果鞋子也已溼透，建議先清洗並在鞋內塞入報紙幫助吸溼，再放置於通風處晾乾。
防水襪、防水鞋怎麼選？ 醫揭最理想搭配是「這組合」
若想在暴雨天維持足部乾爽，選擇合適的鞋襪是一大關鍵。黃軒醫師分析，以鞋類產品來說，重點是防水、防滑、快乾，例如高筒防水雨靴的防護效果最直接，能有效阻擋雨水濺入，但缺點是較爲悶熱，不適合長時間穿着。採用防水透氣布料或專利防水塗層的運動鞋或休閒鞋，兼具防水與透氣性，是戶外活動或通勤的理想選擇。不過其價格相對較高，且在深積水中仍有滲水可能。
另外，也有民衆習慣在雨天另外攜帶橡膠厚底鞋或涼鞋更換，其具備快乾、易清洗的優點，厚底設計也能墊高腳底。但其保護性較差，不適合足部有傷口者。總的而言，無論選擇雨靴、運動鞋或涼鞋，鞋底應挑選抓地力強的橡膠大底，並注意鞋底溝紋是否夠深、夠密，以達到最佳的防滑效果。
至於襪品則應具備吸溼、排汗、快乾者，以防水襪爲例，大多具備特殊三層結構設計，能做到外層防水、內層透氣，是搭配非防水鞋款的「神器」。快乾機能襪則是由羊毛或合成纖維製成的吸溼排汗襪，即使被浸溼也能較快乾燥，有助於維持足部乾爽，抑制細菌與黴菌滋生。純棉質襪雖然親膚，但一旦吸水後就極難變幹，反而會讓雙腳長時間被溼氣所影響。
最後，黃軒醫師總結，下雨天最理想的搭配是「防水科技運動鞋、高筒雨靴+快乾襪、防水襪」，如果沒有上述配備者，則可在工作場所準備一套「幹鞋子、幹襪子、乾毛巾」作爲雨天備案，才能在意外淋溼時迅速更換，避免一時疏忽演變成惱人的足部問題。
資料來源：
《暴雨後，鞋襪全溼了》- 黃軒醫師 Dr. Ooi Hean
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原文出處：暴雨後雙腳發癢、脫皮？ 醫揭關鍵4步驟幫助鞋襪快乾