75％受網路霸凌兒少 整夜看手機

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兒童節即將到來，根據去年8月發表於《青少年》（Adolescents）期刊的研究，夜間使用手機不僅剝奪孩子的睡眠時間，也對心理健康產生負面影響，尤其是曾遭受網路霸凌的孩子。研究團隊分析，近75％遭受網路霸凌者承認整晚都會查看手機，相較之下，未遭受網路霸凌者只有不到一半在晚上使用手機。

南澳大學研究中心研究顯示，約34％的小學生及超過60％的青少年，在晚上該睡覺的時間使用手機。夜間使用手機的頻率在青春期早期達到高峰，且在年輕女孩中更明顯。

宇寧身心診所院長吳佑佑表示，許多研究證實，過度使用網路和3C產品會影響睡眠。當半夜醒過來看手機，受到強光和藍光刺激，可能導致失眠或干擾睡眠週期。

該研究發現，近75％遭受網路霸凌者承認整晚都會查看手機，相較之下，未遭受網路霸凌者只有不到一半在晚上使用手機。吳佑佑說明，半夜使用手機或高度依賴手機的孩子，暴露在網路霸凌情境的風險較高；通常我們在網路發佈訊息後，會查看是否有人看到、怎麼迴應，愈頻繁使用、愈容易依賴網路，若選擇公開發表內容，未限定觀看對象，後續言論失控與網路霸凌發生風險都將提升。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指出，使用手機透過社羣互動、記錄生活已是常態，當看到有些迴應和想像的不同時，自然會擔心、想回復，而「思考」本身很難關機，所以容易干擾睡眠，建議父母可和孩子說明不睡覺玩手機的缺點、給予獎勵，漸進式設定目標，幫助孩子建立健康的手機使用習慣。

葉雅馨提醒，當孩子表現與過往明顯不同，不說話、愁苦、不時盯看手機，或是焦躁不安、失眠、擔心手機被拿走等跡象，可能正遭受網路霸凌，家長應主動給予支持協助，包含保留證據、封鎖霸凌者、尋求法律協助等，保護孩子免受傷害。