60歲法銀髮族回春25歲狀態不藏了「推翻最大迷思」

在法國，愈來愈多六十歲上下的銀髮族開始重新思考衰老與健康的關係。（示意圖：shutterstock/達志）

在法國，愈來愈多六十歲上下的銀髮族開始重新思考衰老與健康的關係。他們不再只是被動等待疾病來臨，而是積極透過全方位健康檢查與生活方式改變，主動投資自己的身心狀態，事實上，掌控衰老已不再是抽象口號，而正成爲法國銀髮世代的生活實踐。

法國網媒Worldcrunch報導，曾是全科醫師、後來在多家大型醫療集團擔任高層主管的法蘭索瓦（François）毫不避諱地承認，自己從來不是個擅長運動的人，但如今將近60歲，他決定徹底改變——走上一條截然不同的道路。如今聲稱自己「恢復到25歲時的狀態」：精力更充沛、身形更精瘦、睡眠更規律。

他強調沒有什麼神奇的秘訣，而是因爲在新工作中接觸到「長壽醫學」，讓他重新理解健康。在過去四年，他一直在閱讀並剖析科學研究。短短几個月內，他就有計劃地徹底改變了生活習慣。「我一直以爲自己做得對，但許多舊觀念正在新科學證據面前崩解。比如我一直被告知早餐是一天中最重要的一餐，但這對我來說是錯的。」

現在他實行間歇性斷食，每天少吃一到兩餐——通常省略早餐，因爲與家人共進晚餐對他來說不可妥協。他每週騎自行車三到四小時，減少糖分攝取，並透過睡前半小時禁用螢幕來照顧睡眠。「我經常住飯店，但總會訂有健身房的。」他也會補充營養品，並用智慧體重計追蹤數據。他的妻子起初半信半疑，但最終也開始了自己的更年期後健康計劃。「我們一起前進，各自按照自己的步調。有時我偷懶，就是她來督促我。」

四年下來，法蘭索瓦瘦了幾公斤，身體更結實，最重要的是建立起一套日常規律。他不追求驚人的轉變，而是專注於長期承諾——將這種自律視爲對健康的「主動投資」。他說：「我現在沒有什麼大問題，我的目標就是儘可能長久維持這種狀態。就像在管理一個資產，爲了能享受與孩子、孫子，甚至有幸的話，曾孫相處的時光。」

另外，今年64歲的伊莎貝爾說，一切都始於去年聖誕節，當時她在爲丈夫尋找一份實用的禮物時，聽說了所謂的360度健康檢查。她進一步詢問後，接觸到巴黎美國醫院的相關方案，便乾脆預約了兩個名額：一個給丈夫，一個給自己。畢竟，這樣的檢查應該無害，尤其是她已經持續多年感到莫名疲倦。

經過兩天的檢測後，丈夫的結果令人放心，但她的情況卻完全不同：嚴重的睡眠呼吸中止、飆升的膽固醇、動脈粥樣硬化斑塊、脂肪肝，以及極高的心血管風險……「我平均每分鐘就會有一次呼吸中止。所有問題都由此而來：睡眠品質差、體重增加、新陳代謝受阻。」

她離開醫院時，帶着助眠器材、一種可啓動減重的注射療法、營養支持（儘管她一直以爲自己飲食健康），以及一份運動計劃。醫生爲她開立北歐式健走、每週一次私人教練課程，並鼓勵她重拾運動。兩個月內，她瘦了4.5公斤，精力重現，「我原本以爲是送給丈夫的禮物，結果最後是這場健檢救了我」。