55歲女子堅持用蘋果煮水喝，半年後體檢，醫生誇讚：真會吃，你不年輕誰年輕
張阿姨今年55歲了，那愛美的心可一點沒減，梳妝檯上擺滿了各種昂貴的護膚品。
可歲月不饒人，老年斑和皺紋還是偷偷爬上了她的臉頰，這可把她愁壞了，整天對着鏡子唉聲嘆氣。
更鬧心的是，溼氣重、便秘的問題一直纏着她，每天肚子脹脹的，上廁所也費勁，心情別提多焦慮了。
有一次，張阿姨和朋友聊天，朋友神秘兮兮地跟她說：“你回去試試煮蘋果水喝，說不定有效果。”
張阿姨心裡直犯嘀咕：“蘋果？這能有多大作用？”雖然半信半疑，但她還是決定試一試。
就這樣張阿姨堅持了半年，去醫院體檢，醫生髮現她的溼氣消退、腸道通暢，皮膚也透亮了不少。
醫生一問才知道張阿姨一直都在喝蘋果水，忍不住誇讚：“這飲食習慣好啊，你不年輕誰年輕。”
究竟蘋果水藏着什麼養生奧秘？今天就來揭秘這份“廚房裡的長壽方”！
01
藏在蘋果水中的養生奧秘
蘋果被中醫譽爲“果中四君子”，其性味平和、不寒不燥的特性獨樹一幟。
《隨息居飲食譜》記載其“潤肺悅心，生津開胃”，而現代營養學數據更添佐證：每100克蘋果含4毫克維生素C及2.4克膳食纖維，既是天然的“脾胃養護劑”，又是高效的“腸道清道夫”。
大多數水果偏寒，蘋果卻性平溫和，其特有的芳香能夠健脾醒胃，果酸可以清潔口腔。
現代研究揭示，蘋果中的維生素C能夠清除30%的自由基，延緩細胞衰老；纖維素則像“腸道刷子”，使排便效率提升20%。
古籍《本草綱目》早就說過：“蘋果煮食，尤善化濁”，每天300毫升蘋果水，用溫和之力調和脾胃、清理腸道、對抗衰老：
1.養脾胃：蘋果性平入脾、胃經，如同爲脾胃披上“溫暖外衣”，促進消化吸收，煮熟的蘋果釋放果膠，可以修復胃黏膜，特別適合中老年虛寒體質。
2.促排便：果酸可以刺激腸道黏膜，膳食纖維可以增加糞便體積，雙效協同有助於改善虛性便秘，臨牀數據顯示67%的飲用者排便規律改善。
3.抗衰老：維生素C與槲皮素組成“抗氧化聯盟”，中國疾控中心研究證實，長期飲用蘋果水的人，皮膚氧化損傷降低25%，血清抗氧化指標接近年輕羣體。
02
蘋果水的搭配方案：三種養生組合，喝出健康好氣色
1、山藥蘋果水：虛性便秘的“溫和推手”
適用人羣：排便無力、氣短乏力、舌苔薄白的虛證便秘者
材料：懷山藥幹30g、蘋果1個（去皮切塊）、清水1500ml
做法：
1.山藥乾洗淨浸泡10分鐘，蘋果切塊備用；
2.所有材料入鍋，大火煮沸後轉小火煮30分鐘；
3.過濾後當水飲用，建議連續飲用3-5天。
2、蘋果肉桂茶：上熱下寒的“引火歸元湯”
適用人羣：口腔潰瘍卻手腳冰涼、失眠煩躁伴腰膝酸冷者
材料：蘋果1個、肉桂棒1根、紅茶包1個、紅糖10g
做法：
1.肉桂棒加水煮5分鐘出香，撈出備用；
2.蘋果切片與紅茶、紅糖加入肉桂水中，煮沸後燜10分鐘；
3.早晚各一杯，趁熱飲用效果更佳。
3、蘋果雪梨蘿蔔飲：痰溼體質的“清淤快手”
適用人羣：虛胖乏力、大便黏膩、皮膚油膩的痰溼內熱者
材料：蘋果/雪梨/白蘿蔔各半顆（切片）、清水1000ml
做法：
1.所有材料洗淨切片，冷水入鍋；
2.大火煮開後轉小火15分鐘，可以加少量蜂蜜調味；
3.每週3次，下午茶時段飲用最佳。
03
飲用蘋果水的注意事項
雖然蘋果水有很多好處，但也不是人人都適合大量飲用：
1.腸胃功能較弱者：蘋果中含有果酸，腸胃功能較弱的人大量飲用蘋果水，可能會刺激腸胃黏膜，引起胃痛、胃脹等不適症狀。
2.糖尿病患者：蘋果中含有一定的糖分，糖尿病患者如果過量飲用蘋果水，可能會導致血糖升高，不利於血糖的控制。
3.過敏體質者：對蘋果過敏的人，飲用蘋果水可能會引發過敏反應，比如皮膚瘙癢、呼吸困難等。
此外，蘋果雖好，但多吃可能會腹脹，如果吃了蘋果後發現舌苔變胖有齒痕、甚至白厚，有腹脹的情況，千萬不能再吃了。
可以馬上喝一杯姜水，補救一下，溫暖脾陽，或者吃點醋泡姜，驅散寒溼，暖一暖脾胃。
蘋果雖然平凡，卻是中醫眼裡的“果中君子”，有着不容小覷的養生功效，煮一壺蘋果水，簡單又便捷，就能給身體帶來諸多益處。
這個春天，不妨煮一壺蘋果水，讓身體在甘甜中煥發活力。
來源：CQTV安全與法
溫馨提示：本文所載的健康相關信息僅供參考，不代表本平臺觀點，不能直接作爲任何健康干預的依據。在採取任何預防、治療或治癒的措施之前，請先與醫生進行溝通。
文中所提姓名均爲“化名”，切勿對號入座
（蓬萊融媒體中心）