4食物改善頻尿 醫：用吃的保養膀胱

醫師表示，吃南瓜籽不只抗氧化，還有助於紓緩膀胱過動，改善頻尿症狀。（示意圖，Shutterstock／達志）

有些人明明水喝不多，卻一直想尿。對此，泌尿科醫師朱信誠表示，頻尿除了應就醫找出病因、治療外，飲食保健也很重要，包括南瓜籽、芋頭、銀杏與富含蛋白質的海鮮，都是有助保養膀胱的食物，尤其是南瓜籽富含鋅、鎂、植物固醇和木酚素等營養，不只抗氧化，還能紓緩膀胱過動、增強肌肉力量，是泌尿道的保養豆。

朱信誠在臉書粉專PO文指出，有些頻尿的人，1個小時跑3次廁所，真是「規工欸」，甚至半夜也會被尿意叫醒，根本無法好好睡，頻尿不只擾人，還會影響生活節奏、睡眠品質，久了連心情都受影響。

朱信誠表示，有頻尿困擾者，除了就醫找出病因、治療之外，從「吃」開始的日常保健也很重要。以下爲4種有助改善頻尿的食物。

別看它小小一顆，裡面有鋅、鎂、植物固醇和木酚素，不只抗氧化，還能紓緩膀胱過動、增強肌肉力量，是一顆「泌尿道的保養豆」。

雖然芋頭不能直接強化肌力，但它能幫助維護膀胱黏膜健康，減少膀胱因刺激而過度收縮，自然也能改善頻尿狀況。

銀杏不只對記憶好，還有「收斂除溼」的作用，能改善排尿不順、頻尿、小便混濁等問題，但因爲銀杏不宜過量，一次只要幾顆就好。市面上一些包裝好的熟銀杏也能當點心吃，但記得要適量，但記得要適量，尤其有慢性病的朋友建議先詢問醫師或營養師。

像是雞肉、海鮮、蛋這些優質蛋白質，不只能養肌肉，還能幫助強化骨盆底肌肉力量，這對於支撐膀胱、改善頻尿超級關鍵。尤其許多中年男性因爲骨盆底肌退化，頻尿問題特別明顯。