48歲的大S去世，給我這三點啓示！
昨天，48歲大S去世的消息很突然，許多人爲之感慨，也非常難過。
很多時候，健康這件事被許多人忽視了。
每個人都要重視起來。
01
珍惜擁有的健康
今天閱讀了李開復抗癌的故事，他從癌症晚期到腫瘤消失，之後沒再復發。
1961年，李開復出生在臺灣，後來在卡內基梅隆大學計算機博士畢業後，開啓了自己的科技之旅。
他先後在蘋果、微軟、谷歌工作過，回國後致力於扶持年輕創業者，推動中國科技發展。
2013年，他診斷出淋巴癌四期，體內腫瘤20多處。
他意識到，作息不規律、長期的熬夜和過大壓力是自己生病的重要原因。
2015年，他去檢查，已經看不到腫瘤，完全康復。
在這期間，他首先心態很好，積極配合治療。
其次改善自己的作息，10點前必須睡覺，保證充足的睡眠。中午再睡上半小時到一小時。
然後堅持運動，以前工作時，有車接送，患癌後，醫生建議他運動。他很少乘坐交通工具，能走路就儘量走路。
李開復一直都有戰勝疾病的堅定信念，做好力所能及的事，盡人事聽天命。
內心的強大支撐着人們走到最後。
從李開復的故事中，引起一些思考，人們擁有健康時，一切都是美好的。不知不覺間，可能壞習慣就容易奪走它，在2025年，多關注身體和心靈。
02
開始培養好習慣
1.不要熬夜。
熬夜可能是許多人的通病，工作壓力大、照顧易友、照顧孩子沒時間，想把晚上的時間給自己，看一會手機，一不小心就過去了1-2個小時。
有時，工作任務還未完成，回去繼續加班加點，就發現一擡頭，已經晚上十一點了。
確實有各種各樣的問題，但是我們還是應該盡力把時間高效利用，管理目標，爲自己充足的休息留出時間。
剛工作那幾年，因爲不熟悉工作，再加上總糾結，我就經常熬夜。
也因爲如此，時常生病，基本每次感冒，全都趕上了。甚至有兩年一到冬天，都得去輸液幾天才能好。
本質上是對這個事的認知不到位，還有就是時間管理上有問題。
假如一天的任務先做完了，再去熬夜也沒什麼意義了。
但是如果白天沒做，在玩、追劇，就導致晚上熬夜補作業，上學的時候，我們也許有這種經歷。
我記得有一年暑假開學前一天晚上，我就還在補作業。
這就是目標管理、時間管理的問題。
可以把自己一天的時間記錄下來，看看時間都花在哪裡，有哪些浪費掉了，哪部分可以再優化。
高效完成、減少時間的花費，就有了正確的生活方式。
同時，做好目標管理。
比如今天要做三件事：讀書30頁用2小時、寫一篇1000字文章用3小時、聽兩節課用1小時。
那麼要想盡一切辦法，把這三件事做完了，再去娛樂，當然中間也要加上一定時間的休息來調節。
目標優先，完成目標後可以再去玩或者做點其他事放鬆一下，逐步找到自己的節奏。
但如果先去娛樂，那樣也會消耗精力，娛樂是比較容易的，學習會用到更多能量。做完輕鬆的再做複雜的，需要調動更多注意力，就比較困難了。
長期來看，避免熬夜，我們要先去提高對身體健康的重視，然後通過目標管理和時間管理來逐步調節。
2.不要內耗。
心態的健康也是一件很重要的事，一定要避免自己長期耗在一個很苦惱的情緒中。
大概是上班一年後，有一次安排了一個工作，領導也是爲了鍛鍊我。
但是我那時的見識和思考，還遠遠看不到這事帶來的好處，一心就想逃避。
後來又過了2年，領導又給我安排一個同樣的任務，那時候我已經有一定的經驗了，而且我學會了藉助外力，請別人幫忙、向同事學習，後來這個事就做得很不錯了。
當然確實我自己依然很疲憊，問題就是：太容易內耗。
開始內耗是因爲，不接受現狀，總覺得不想幹這個事，但其實你根本改變不了。
後來的事又做好了，因爲一方面能力有些提升，看問題更寬闊了，覺得自己可以勝任。但是累是因爲，方法還是不對，還有就是對自己有點苛刻，總是覺得，那個事那樣做是不是更好？
也比較內耗。
粥老師說了兩個點：
一個是不要爲改變不了的事而痛苦。
另一個就是不要爲暫時配不上的東西而着急。
人們總認爲自己能做得更好，再選一次一定不那麼做，但其實基於已有的認知和思考，再選一次，大概率還會那麼做，再去懊悔也沒有意義。
只能希望下一次更好。
生活中有很多事，我們看得太重，就導致對這個事期望太大，對別人期待過高，這就導致一旦沒做好，或者沒達到期望，就會比較內耗、煩惱。
最好的辦法就是——不要對任何人、任何事有所期待。
我特別喜歡金星老師一個演講——《謀事在人，成事在天》。
她說：“可能你希望得特別美好，但是生活給你的可能是另外一番景象。”
學會給自己減壓，找到正確的方法，盡力去做，至於結果，不要內耗。
3.堅持運動。
2024年，清明節休息一天，我在家裡發燒了。
日常工作時候，小問題沒重視，覺得挺一挺，就過去了，然後一到休息，就會出現各種問題。
可能大家也會有這種情況，我們就該重視一下，不能發力過猛，後期一定會讓我們補回來。
更健康的方式就是堅持運動。
爬山、跑步、瑜伽、羽毛球……
適度的運動可以促進心血管彈性、增強心肺功能，還可以刺激大腦分泌多巴胺，讓人心情愉快。
真正養成一項運動的習慣，更能體會運動帶來的快樂。
4.堅持一項自己的愛好。
只是爲了開心去做，可以是散步、做手工、讀書、聽音樂、旅行……
並不是所有的事都充滿意義，也有很多無用的事可以填充生活，發現它的可愛，看一場日出、和易友一起喝咖啡、和孩子在小雨中玩耍、做一次diy……
這些微小的事情也能讓我們感到幸福，常常人們忽略了這些。
03
重視檢查，相信科學
當身體不舒服時，這就是發出的信號，一定要重視。
該檢查檢查，該吃藥吃藥，相信科學。
不確定的時候，可以多去幾家醫院，多方面聽取建議，最後再決策。
有條件的話，最好是定期檢查，這樣能發現更及時，檢查了沒有問題纔是最開心的。
但也不能一直不去檢查，發現瞭如果是大問題，這樣大家都不開心。
在2025的年初，希望每個人多提醒自己：把健康放在首位！