45歲金融女常失眠 醫揪關鍵原因：還會誘發糖尿病

長期壓力大不僅會導致失眠，還會加速老化，誘發糖尿病。（示意圖，Shutterstock／達志）

長期壓力大，可能成爲危害身體健康的元兇。營養醫學專家劉博仁分享，一名45歲女子對自己和家人要求甚高，久而久之出現焦慮、失眠與憂鬱的情況，長時間的焦慮會導致心悸、頭痛等身體疾病，還會加速老化、睡眠障礙，嚴重時還會誘發糖尿病。

營養醫學專家劉博仁在臉書粉專中表示，一位在金融機構工作的45歲女子前來求診，主訴是焦慮、失眠與憂鬱。她平常做事一絲不苟，自我要求甚高，對孩子、家人也要求極高，習慣用完美的標準檢視生活。原本以爲自己是在爲家庭好，卻發現不僅自己身心俱疲，家人關係也越來越遠。

劉博仁說，和幾十年前相比，現在生活物質改善了不少，但壓力卻像霧一樣瀰漫在每個角落，「很多壓力不是來自現實的困境，而是我們腦中對完美、應該、不能失敗的想像。」

劉博仁指出，長期壓力大，容易讓身體生病，會讓自律神經失調，心悸、頭痛、腸胃問題接踵而來，也會導致壓力荷爾蒙升高，干擾睡眠、加速老化、讓免疫力下降，更嚴重的，還可能誘發高血壓、糖尿病，甚至自體免疫疾病。

劉博仁認爲，如果一天到晚都在想自己還不夠好，也許該練習放過自己，可以從每天十分鐘靜心、呼吸或散步；練習對自己說「已經做得夠好了」，把「需要完美」改成「值得自在」，從這3個小地方做起，學會不再用苛刻的標準對待自己。