10歲女兒用10分鐘，治癒了我10年的精神內耗……

作者：主創團·瑾山月

昨天下午接女兒放學，在校門口看見這樣的一幕。

女兒剛推着自行車出來，一個高個男生就起鬨說：

“我們都騎27.5寸的了，你個小矮子，還騎26寸的。”

女兒一聽，笑笑說：“那又怎麼樣。”

便騎着車過來找我，看不出一點不悅。

我暗自佩服女兒情緒穩定，絲毫不受外界干擾。

但因爲有件事在心裡堵着，表揚的話是一句也說不出口。

“這學期成績出來了，你還在中下游晃盪，將來可怎麼辦呀……”

“停停停！”女兒趕忙打斷我的話，繼續說道：

“我成績不好，但我畫畫都拿下8級了，還是老師欽定的組織委員，將來我可以做漫畫家，也可以學習企業管理，無論怎麼走我都有信心，你就別焦慮了。”

前前後後不到10分鐘，女兒用她的言行，給我好好上了一課。

咱們做家長的，都被當前的教育搞怕了。

動不動就比較，生怕孩子落人之後。

反而是孩子，更能認清和接納自己。

當你冷靜下來，終會發現：

這些年的焦慮，大都沒什麼必要。

太多人把教育這件事

當成了精神內耗

看過一個段子。

一位媽媽開家長會時，和老師打招呼，沒有得到迴應。

之後一連幾天，她便反覆琢磨，心裡七上八下的。

老師是不是對孩子有意見？我有什麼地方做得不好嗎？班級羣裡有沒有說錯話？

除此之外，她還叫來家人，幫她回憶與學校的所有交集，看看哪裡出了問題。

其實，原因很簡單。

家長會那天人太多，她打招呼時，老師壓根沒注意到。

這雖是段子，但家長們看了，能笑出聲的沒幾個。

生活中，我們太多人就是如此緊張，整天用小事內耗自己。

孩子犯點小錯，我們就反思：他爲什麼會這樣？

孩子鬧點小情緒，我們也激動：完了，這是叛逆了！

孩子的大事小情，樁樁件件牽動着父母的心。

前陣子，有位爸爸發視頻，真實還原了媽媽爲兒子買水杯的思考過程。

太貴的，怕老師覺得咱亂花錢，太便宜的，怕質量出問題；

網上買，看不到實物，店裡買，沒有時間；

萬一我買了，兒子不喜歡怎麼辦；可諮詢他意見，他又說不要怎麼辦……

好幾分鐘之間，這位媽媽就這麼自言自語，最終也沒拿定主意。

用網友的話說，這屆父母的精神狀態，和冷宮裡的妃子差不多。

爲什麼這一代父母，容易精神內耗呢？

一位有着45年教齡的老師分析說：

新生代父母普遍受過教育，對下一代發展的期待值格外高。

高期待產生高壓力，高壓力下很多事情就扭曲了。

你會忍不住去比較、去拔高學習的難度，等等。

所以你看，各類早教班、興趣班、學區房、升學率、補課費……就成了熱議話題。

父母的心動盪不安，精神上難以放鬆，孩子的日子也不好過。

家長的焦慮

是孩子最爲沉重的負擔

豆瓣上有個話題——一個焦慮的媽媽，對孩子殺傷力多大？

有網友分享了自己的經歷。

她說，媽媽對待她像仇人一樣，一開口就是罵。

她已經很努力了，可媽媽還是覺得她不夠優秀。

每當她被逼急了，大哭大鬧，媽媽就冷着臉說：

這都是爲了你好；沒人逼你，你好自爲之；以後後悔了別怪我……

這套話術，給她留下了不可磨滅的心理陰影。

導致她成年後，也沒什麼魄力與自信。

內心焦躁的父母，養不出性格健全的孩子。

著名心理專家洪蘭博士說：焦慮是會傳染的。

哲學家周國平說：家長的焦慮，是孩子最沉重的負擔。

一句話，你內耗嚴重，孩子也將揹負着你的焦慮，沉重地生活。

但孩子的身心能量有限，過重的壓力早晚會壓彎他們的脊樑。

還記得那個因爲一次考試不理想，就被媽媽撕毀滿牆獎狀的孩子嗎？

這位媽媽撕毀的不單單是獎狀，還有孩子的自尊與自信。

撕毀獎狀的那一刻，她宣泄了心中的狂躁。

但孩子因爲這一舉動，再也沒有後勁好好學習了。

看過一組觸目驚心的數字——5000萬抑鬱孩子背後，是2.5億焦慮的父母。

中醫教授羅大倫，就接診過無數這樣的病態家庭。

他一次次公開呼籲：家長們再不放鬆下來，我們的孩子就完了。

望子成龍的心再強烈，你都要接納未來的不確定性。

你犧牲掉孩子的童年，他就一定能擁有成功的未來嗎？

未必。

但目前，至少有一點可以確定。

孩子與父母心意相通，你什麼狀態，孩子就什麼命。

告別精神內耗

有時候就是一瞬間的事

除了雞娃，我最近又聽說了一個“肝娃”。

作家和菜頭髮現，

很多家長對孩子是投入大量時間和精力去熬。熬夜傷肝的教育模式，他稱之爲肝娃。

如果你去問這些家長和孩子，他們也只是無奈地一攤手說：不然怎麼辦？

其實，很多問題，包括精神內耗，在換個思路後，解決也是一瞬間的事。

《2023青少年報告》有個結論：

87%的孩子更在意“和朋友玩得開心”，僅有12%的孩子關注“比別人優秀”。

而我們成年人，恰好倒置了這個比例。

也就是說，只要家長放下攀比心，孩子其實也不想卷。

作家水木然說：

一個人的價值，取決於他能夠正確給自己定位，找到自己的位置，而不是和別人比來比去。

與其羨慕別人家孩子，不如尊重自己孩子的差異性，幫他們找到適合的發展方向。

1、只要不比較，人就放鬆了

看過一個調查：

有位兒童發展專家，跟蹤200組學齡兒童，發現他們結束無效社交的平均耗時只需要7.2秒。而成年人，竟然要耗費3小時來互相確認。

比起孩子，我們太在意外界的看法，導致自己的心緒無法平靜。

心理學上的“焦點效應”告訴我們，太在乎外界，更容易陷入內耗。

那麼反其道行之，當你無視外界的評判，就能緩解心理壓力。

就拿孩子來說。

他不是學習的料，我們可以發展他的特長；他沒有出衆的才華，那就讓他健康長大。

屏蔽外界的干擾與噪音，我們就能還孩子一個穩定的成長環境。

2、只要降低一點期待，人就不緊張。

聽網友講過這麼一件事。

一個孩子考試沒考好，他媽媽非但沒有責怪他，反而請他吃火鍋看電影。

大家都好奇：你心態怎麼這麼好？難道一點不失望嗎？

這位媽媽說：“我本來也沒指望孩子成爲學霸，只要盡力了就好。”

因爲沒有高期待的威壓，這個孩子就有了更多的自由探索。

他學科技、國學，還對中醫萌生興趣，綜合實力一點也不低。

別忘了爲人父母的初心，我們一開始並沒打算養出一個天才。

適當放低期待，一家人就不會活得那麼緊張。

3、只要不敏感，人就不着急。

想想看，你爲什麼總是着急呢？

是不是因爲自己太過敏感。

一看孩子交不到朋友，就怕他性格孤僻；一察覺到孩子厭學，就如臨大敵；

聽到一些政策上的風吹草動就坐立不安；看到別人涉足新領域就覺得自己落了伍。

特別容易察覺到問題，但又沒有足夠的能力去應對，就開始痛苦了。

渡邊淳一在《鈍感力》中說：

“擁有鈍感力，不管多痛苦的事情，都能轉化爲對自己有利的因素。”

做個有“鈍感力”的父母吧，把空間留給孩子，時間交給未來。

化焦慮爲力量，耐心地陪伴孩子成長。

長期以來，家長圈有個現象——

醫生養孩子都佛系，老師養孩子最卷。

爲什麼呢？

醫生見多了生離死別，很多事都看得開放得下，早早認清了最重要的就是好好活着；

而老師見得最多的，是各種學霸、尖子生、社會精英。

無形之中的比較，拉高了他們的期望值，對孩子就嚴厲得多。

對大部分父母而言，我們做不到完全佛系，但也沒必要拼命內卷。

養孩子就像種莊稼，土壤鬆軟，他們的根系才能吸收水分、暢快呼吸。

充滿陽光雨露的日子裡，我們和孩子本該向陽生長，輕鬆而活。

多一點美好感受，少一點焦慮慌張，每一天都是最開心的日子。

而這種源自家庭的滋養，終將賦予孩子們生生不息的力量。

與朋友們共勉。